6 hälsotips för egenföretagare

Som egenföretagare är du ensam nyckeln till ditt företags framgång. Därför är det viktigt att du skapar utrymme för en hållbar hälsa och prestation. Det är inte bara viktigt i livet, utan även avgörande för ditt företag. Det menar vd och grundare Fredrik Karlsson på Twitch Health Capital.

Samverkan mellan fysisk, psykisk och social hälsa är nyckeln till välbefinnande. I spåren av pandemin har vi intervjuat vd och grundare Fredrik Karlsson på Twitch Health Capital, ett företag vars mission är att skapa energi och välbefinnande för individ, företag och samhälle genom förebyggande och proaktiva hälsoprogram fysiskt på plats eller genom digitala verktyg.

Fredrik Karlsson menar att det som ofta sker för såväl egenföretagare som större företag är läckage av energi, ork och kreativitet. Genom förebyggande arbete kan dessa läckage stoppas i tid och styrkor kan byggas för att bevara energin som ger kreativitet och motståndskraft.

– Egenföretagare besitter två särskilda egenskaper: kompetens och vilja. Två andra egenskaper som behövs är ork och energi. Saknas de sista delarna så rubbas resterande delar – alla behövs. Därför är det viktigt att du ser till att skapa utrymme för hållbar hälsa och prestation. Det är inte bara viktigt i livet, men avgörande för ditt företag, säger Fredrik.

Egenföretagare besitter två särskilda egenskaper: kompetens och vilja. Två andra egenskaper som behövs är ork och energi.

Fredrik Karlsson

vd på Twitch Health Capital

Fredriks 6 hälsotips för egenföretagare

Reflektera kring hur du mår i nuläget och inkludera alla delar av hälsan – psykiskt, fysiskt och socialt. Det finns strukturerade sätt att ta reda på sin hälsa. Många tänker att de borde gå igenom en hälsoundersökning med provtagning eller liknande. Men du kommer långt genom att bara sätta dig ner och reflektera kring ditt mående. Genom att ranka ditt allmäntillstånd från 1–10 så har du redan där en bra indikation.
Fundera på vad du vill förändra utifrån ditt nuläge. Sätt upp vad dina viktigaste mål är för hälsa och prestation. Drivkraften kan vara både din personliga hälsa och bolagets framgång. Börja med att sätta upp 1–3 rimliga mål.
Fundera på vad du konkret ska göra, samt när och hur. Det besvarar frågan om hur du kan närma dig målet.
Identifiera hinder. Oväntade händelser och hinder kommer ske. Hur kan du bäst förbereda dig för dem och hur kan du komma runt dem?
Avsätt tid för hälsoplanering. Avsätt en stund i veckan, så lite som fem minuter räcker, till hälsoplanering. Hur får du med dig hälsa och prestation in i nästa vecka? Det är lätt att skjuta upp när konsekvenserna inte är direkta, och planeringen hjälper dig att lyckas framåt.
Berätta om dessa mål, åtgärder och hinder för nära och kära. Sök stöd hos familj eller vänner, eller sök professionell hjälp inom det området du behöver hjälp i. Det absolut viktigaste är att söka hjälp tidigt om du behöver, innan du blir sjuk, säger Fredrik.

Hälsoutvecklande arbete allt viktigare

På många företag var läget tidigare inte optimalt ur ett folkhälsoperspektiv, och många saknade planer och mål för hälsa. Men på senare tid har det hälsoutvecklande arbetet blivit ännu viktigare.

Det är extra viktigt att vara tydlig med mål och uppdrag när den sociala kontakten förändras, till exempel vid hybridarbete där man kombinerar arbete på kontoret med distansarbete. Det är viktigt att alla känner till, förstår och agerar efter värderingar och principer, samt vikten av tydlighet i arbetsroller och förväntansbild.

– Tydlig kommunikation har blivit ännu viktigare nu. Det är nyckeln för bra prestationsklimat och en känsla av sammanhang. Det skapar kontroll och hanterbarhet, avslutar Fredrik.

Tjänstepension för en bättre hälsa på jobbet

Läs mer om tjänstepensionslösningar där företaget kan välja till vårdförsäkring och Trygg hälsa, som ger dina medarbetare möjlighet att snabbt få vård och som kan förebygga långtidssjukskrivningar.